甩球:健身新玩法

【时间: 2019-05-13 08:30 内江晚报】【字号:

市民甩球

进入中老年阶段,健康就成了首要问题,跳舞、打球、登山等,种类繁多。近日,笔者在威远县城和一些场镇的广场上看到一种新玩法,那就是甩球——

甩球有技巧

甩球构造简单,两个手柄分别拴着约两米长的绳子,末端分别连接着小球。健身者两手各持一手柄,双腿站成弓步,稳住重心。两手前后摆动,小球甩起来,身体随之前倾后仰。

5月10日,笔者在新场镇一小广场看到,一位中年妇女甩得很起劲,并且很有节奏,两球甩打在地上“啪啪”作响。虽然她动作不是很熟练,但已掌握了基本要领,甩球过程中毫无吃力现象。她说:“我也是看到别人甩,觉得有意思,才买来甩的,每天甩一两次,每次半小时左右,全身都在运动。”

近日,笔者在威远县城滨河广场看到几位中老年人也在甩球,有的甩得比较顺畅麻利,轻松自如;有的甩几下就喊累。一对老年夫妻交替着甩球,他俩告诉笔者,听说甩球可以缓解肩周炎,前几天才开始尝试,动作还不麻利。话音刚落,妻子就停了下来:“哎,不得行,甩不转,来,你来甩。”她把甩球交给了丈夫。一旁,一位男士也准备甩球,他摆好姿势,胸有成竹地准备甩出点名堂来,没想到只甩了几下,两根绳子就缠在一起。费了好大功夫才解开,甩了两下又缠在一起。

见状,旁边稍有经验的甩球者忙指点说:“甩球不能心急,要掌握好节奏,不能轻一下重一下,保持不了平衡就甩不好。”

锻炼讲方法

威远县教体局工作人员黄中成说,甩球掌握得当,确实能疏筋活骨,强身健体,让肩、腰、颈等部位得到锻炼。但是,甩的时候要讲究方法,不能一开始就猛用力,动作过大。否则,身体没适应,有可能伤及腰或肩等。甩球时,身体尽量保持平衡,无论是向前还是向后,都要将绳子甩直,球触地,手随之甩起,两者相互配合,不然绳子容易缠绕在一起。值得注意的是,稍微熟练了也应掌握好节奏和力度,以免影响锻炼效果,甚至对身体造成伤害。

编辑:刘书香
记者:唐兆权  
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