“空巢青年”:如何舒展身心压力?

【时间: 2019-04-29 08:38 内江晚报】【字号:

培养兴趣爱好

网络时代,各种新词层出不穷。与“空巢老人”相对应的一种全新社会概念——“空巢青年”,成为不少年轻人的代名词。

所谓“空巢青年”,指的是20~35岁的青年人群,他们长期与父母及亲人分居,单身且独自居住。数据显示,2018年全国“空巢青年”数量已超5000万,在大城市中较为多见。随着这一群体人数的增多,健康隐患也逐渐浮现。

现象:

“空巢青年”较多

威远人邝乐(化名)在北京某所大学毕业后顺利留京工作,几年后,因住房等经济压力,最终选择返回家乡。

邝女士坦言:“我今年26岁,从事设计工作。在北京工作期间,就属于‘空巢青年’。当然,多数‘北漂族’过着和我类似的生活。2017年,我回到内江,除了周末回家看望父母,其余时间都是一个人生活。在我看来,只是换了一个地方,继续过着‘空巢’生活。平时工作忙,闲暇时间会自我充电,我也逐渐喜欢上了这种安静和自由的生活。”

今年33岁的网友“诗和远方”,也是一位生活在内江的“空巢青年”。

“我是西安人,因为工作调到了内江。丈夫经常到国外出差,平时都是我独自在家。繁忙的工作之余,回到家没有热气腾腾的饭菜,也没有亲人的问候,就目前的生活现状来说,我虽已婚,却是‘空巢青年’。这样的生活虽然自由,却也略显孤单,生病或者心情不好时,也只能自我照顾和调节。”该网友说道。

记者走访了解到,这种现象并非偶然,是社会、家庭、个体共同导致。

心理咨询师肖明源表示,城市发展,城乡差距,越来越多的年轻人愿意到经济发展空间较为广阔的大城市生活,为自己和下一代提供更优质的公共卫生、医疗、教育服务。离开农村和大山,独自到城市打拼,这是“空巢青年”较为普遍的原因之一。除此之外,也有一部分人是因为临时调动,开启了“空巢之旅”。

记者采访发现,因工作调动到内江以及嫁到内江的外地人,亲人不能陪伴左右,成为我市“空巢青年”的主要组成部分。当然,在“空巢青年”群体中,也不乏内江本地人,他们因自身择业观的改变,即从满足于基本生存向追求自我价值的世界观靠拢,逐步成为“空巢青年”。

自我充电

问题:

“空巢青年”或存健康隐患

对于部分“空巢青年”来说,各方压力以及不规律的生活,导致身体出现问题。

“空巢青年”钟女士经常足不出户,习惯于叫外卖。因为长期摄入油腻、多盐食物,导致肠胃不适。

我市某医院医生蒋玉清表示,就诊中,患肠胃疾病的青年人不在少数,他们多数处于“空巢”的生活状态,独自居住,生活不规律,长期熬夜,饮食高盐高脂,同时又缺乏适当的运动和锻炼。多方面因素导致高血压、肥胖等疾病,甚至有部分人还出现了心脏肥大等并发症。

蒋医生介绍,由于外出时间较短,人与人面对面交流的机会很少,导致交际圈变得狭窄,性格越发内向……部分“空巢青年”出现了抑郁心理,长此以往容易导致内分泌紊乱,引起心、脑、肾等多器官损伤。

提醒:

“空巢”切勿“空心”

来自河南洛阳的张铭,到内江工作已有4年,一直独自生活。针对“空巢”时期所引发的心理焦虑、孤独感等不良情绪,张铭也有自己的缓解和调整办法。他表示,互联网时代,“空巢青年”只是“巢空”而非“心空”。“可以通过兴趣爱好充实自己的生活,我非常喜欢阅读,读不同种类的书籍不但可以丰富知识,打发时间,还能让我在这个陌生的城市感受到一丝独有的温暖,不再孤单。”张铭说。

作为一名自由撰稿人,今年35岁的吴荆(化名)经常需要在一些媒体上发表文章,除了外出寻找灵感和创作源泉,多数时间是在家中完成创作。她说:“我是外地人,亲人不在身边,朋友也不多。加上工作原因,有了灵感就要伏案撰文,日常娱乐活动非常少,有时难免会觉得孤独、落寞。但是,‘空巢’并不意味着抗拒美好世界。对我来说,排解苦闷的方式就是到户外散步或是到图书馆、阅览室看书,从‘空巢’走向‘众巢’,可有效排解孤单、减轻落寞感。”

肖明源介绍,“空巢青年”要学会自我调节,并积极正视不良情绪。出现不良情绪和抑郁心态,要及早干预、有效疏导,可咨询专业心理医生或心理咨询师;也可以培养兴趣爱好和提高业务技能,融入不同的团队、朋友圈,感受集体的快乐。

蒋玉清提醒,日常作息要规律,饮食要均衡,尽量减少外卖,避免高盐、油腻食物。同时,可以选择户外运动,例如跑步、游泳、登山、骑行等,充分感受大自然的美好,既锻炼了身体又陶冶了情操。“空巢青年”只要内心充实、心态积极,健康饮食、加强运动,就能摆脱不良情绪,缓解身心压力。

编辑:刘书香
记者:孙慧娟  
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